728x90 반응형 우울증개선1 건강한 몸과 마음을 위한 달리기: 심혈관 체력 향상, 뼈 건강 개선, 만성 질환 예방, 체중 감량까지 건강한 몸과 마음을 위한 달리기: 심혈관 체력 향상, 뼈 건강 개선, 만성 질환 예방, 체중 감량까지 겨울이 지나고 봄이 오면서 우리는 다시 활동적인 생활을 시작하게 됩니다. 그중에서도 달리기는 우리 몸과 마음에 많은 이점을 줄 수 있는 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 달리기가 어떻게 우리의 건강에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 심혈관 체력 향상과 심장 건강 달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 심혈관 기능을 개선하고 관련 체력을 높일 수 있습니다. 심혈관 체력이란 심장과 폐가 중-고강도 운동에 필요한 산소를 얼마나 잘 공급할 수 있는지를 의미합니다. 따라서 최대 산소섭취량이 높을수록 심혈관 체력이 좋고 건강하다는 의미가 됩니다. 달리기를 하면 심장과 폐가 평소보다 훨씬 많은 산소를 혈.. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
