728x90 반응형 기초대사량1 마른 비만 다이어트, 체중은 정상인데 뱃살만 나왔다면? 겉보기엔 말랐지만 뱃살이 걱정된다면? 마른 비만의 원인과 다이어트 방법을 식단과 운동 중심으로 분석하고, 실천 가능한 전략을 제시합니다.1. 마른 비만 다이어트, 체중은 정상인데 뱃살만 나왔다면?1.1 겉은 말랐지만 속은 비만한 상태?1.1.1 체중은 정상이지만 배만 나온다?몸무게는 정상인데 복부에만 살이 집중된 느낌, 체지방률은 높은데 근육량은 낮은 상태.이게 바로 많은 사람들이 간과하는 ‘마른 비만(Skinny Fat)’입니다.서울아산병원에 따르면, 한국 성인 여성 3명 중 1명이 마른 비만이며, 이는 대사증후군 위험을 크게 높일 수 있는 건강 위협 요인입니다. 1.1.2 잘못된 다이어트가 마른 비만을 만든다무조건 굶기유산소만 몰아서 하기단백질과 탄수화물 기피이런 잘못된 다이어트는 근육을 줄이고 내장.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
