728x90 반응형 간헐적 단식2 운동만 했는데 살이 빠졌다고? 식단 안 하고 다이어트 성공한 방법 "식단 없이 다이어트에 성공한 사람들의 비밀 습관, 과학적 근거와 실천 팁으로 요요 없이 감량하는 현실 전략을 알려드립니다."운동만 했는데 살이 빠졌다고?식단 안 하고 다이어트 성공한 방법 "먹는 건 그대로인데, 살이 빠졌다고?"믿기 힘들지만, 일부 사람들에게는 이게 현실입니다. 하지만 정말 식단 조절 없이 살을 뺄 수 있을까요?결론부터 말하자면, 가능은 합니다. 다만 요령이 필요합니다. 오늘은 실제 연구 결과와 사례를 바탕으로,식단 없이 다이어트에 성공한 사람들의 비밀 습관을 파헤쳐봅니다.운동이 전부가 아닌 이유, 그리고 진짜 중요한 일상 속 변화의 힘, 지금부터 시작합니다.1. 과학적으로도 입증된 ‘운동만 다이어트’의 가능성1.1 NEJM 임상 실험 결과출처: 네이버 블로그 - 내과의사의 건강한 잔.. 2025. 5. 3. 간헐적 단식 vs 키토제닉 다이어트: 당신에게 맞는 다이어트는 무엇일까? 간헐적 단식과 키토제닉 다이어트를 비교하여 당신에게 가장 적합한 다이어트 방법을 선택해 보세요.1. 간헐적 단식이란?1-1. 간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 단식 주기와 그 외의 시간에만 식사하는 패턴을 말합니다. 이러한 식사 방법은 체중 감량, 대사 개선 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 체지방을 연소하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.1-2. 간헐적 단식의 주요 유형16:8 방식: 하루 중 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사하는 방법으로, 가장 일반적인 방식입니다.5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상적으로 먹고, 2일은 칼로리 섭취를 500~600kcal로 제한합니다.24시간 단식: 일주일에 1~2회.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
